A ansiedade é um mecanismo natural do psiquismo humano, funcionando, de certa forma, como uma defesa da mente. Ela se manifesta como um sentimento desagradável ou incômodo em relação ao que pode acontecer no futuro.
Esse sentimento está fortemente ligado ao medo e pode surgir em diferentes situações do cotidiano que nos geram algum tipo de insegurança, como falar em público, fazer uma entrevista de emprego, realizar uma prova importante, entre outras.
A verdade é que cada pessoa pode vivenciar esse sentimento de forma muito subjetiva e, embora a ansiedade possa ser uma antecipação que nos tira de situações ameaçadoras, quando em excesso, é um sinal de que algo não está bem.
Neste artigo, nós vamos entender o que é a ansiedade, quais são seus principais sintomas e, por fim, o papel da meditação em sua melhora. Vamos lá?
O que é a ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse ou perigo percebido, caracterizada por sentimentos de apreensão, preocupação ou medo sobre o que pode acontecer no futuro.
Embora seja uma emoção normal e até útil em certas situações, quando se torna excessiva, persistente e interfere na vida diária, pode ser considerada um distúrbio psíquico.
O medo começa a não ter um “objetivo” definido e essa ansiedade vai se tornando algo contínuo e intenso, que vem acompanhada de um desejo constante de antecipar e controlar tudo. Isso compromete a qualidade de vida e o bem-estar, acarretando transtornos como ansiedade generalizada, diferentes fobias e até mesmo a síndrome do pânico.
Os sintomas da Ansiedade
No ritmo acelerado da vida moderna, somos constantemente pressionados a cumprir inúmeras atividades dia após dia. É uma verdadeira corrida contra o tempo, intensificada ainda mais pela era digital, em que somos bombardeados por uma infinidade de oportunidades, informações, influências e expectativas.
Esse fluxo contínuo e avassalador pode desencadear um estado constante de alerta e preocupação, que contribui significativamente para o aumento da ansiedade.
Assim, o que antes era um sentimento de defesa natural do corpo, transforma-se em algo que nos paralisa, manifestando-se em diversos sintomas físicos e mentais.
Alguns dos sintomas físicos incluem:
- Dores de cabeça;
- Falta de ar, com uma sensação de sufocamento;
- Dores no peito;
- Aceleração do ritmo cardíaco, mesmo em repouso;
- Insônia, com dificuldades para dormir ou manter o sono;
- Transpiração excessiva, mesmo em situações que não exigem esforço físico;
- Sensação de esgotamento físico e mental;
- Irritabilidade.
Entre os sintomas mentais mais comuns estão:
- Preocupação constante: A mente fica sobrecarregada com a necessidade de planejar e prever possíveis problemas, mesmo os de menor importância;
- Medo exagerado: Medos irracionais ou desproporcionais às situações reais, causando uma sensação de perigo iminente;
- Inquietação excessiva: Uma sensação persistente de desconforto e agitação, que dificulta o relaxamento ou a concentração;
- Procrastinação: Diferente de preguiça, quadros ansiosos prejudicam a tomada de decisões devido ao medo excessivo de julgamentos ou erros. A pessoa evita tudo o que pode trazer angústia, deixando as tarefas sempre para depois.
- Transtornos alimentares: Falta de apetite ou aumento da fome, com uso da comida como alívio para o desconforto.
Os sintomas são muitos, e essa condição tem se tornado uma verdadeira epidemia, afetando tanto adultos quanto crianças em todo o mundo.
Não é algo que acontece da noite para o dia: uma infância problemática, por exemplo, pode fazer com que a criança se sinta insegura e desenvolva a sensação constante de que coisas negativas estão prestes a acontecer na fase adulta.
Uma pessoa que sofre muita pressão no trabalho pode, inicialmente, apresentar raiva, tensão muscular, dores constantes e irritabilidade. Com o tempo, desenvolve insegurança, procrastinação, inquietação e um medo excessivo de tudo.
A verdade é que a ansiedade nos rouba do momento presente e de nós mesmos. Ela se instala gradualmente, conforme ignoramos os sinais e negligenciamos nossa saúde e necessidades.
Aspectos profundos da Ansiedade: o hábito mental de não permanecer no agora
Se refletirmos sobre os aspectos mais profundos da ansiedade, perceberemos que a causa real está no hábito mental de não permanecermos no agora.
Pense por alguns segundos: onde está seu pensamento agora? Você está realmente lendo este artigo com atenção ou sua mente já está em outro lugar? Já começou a pensar no que fará em seguida? No final de semana? Nas próximas férias?
Percebe como um simples artigo pode levar sua atenção para outros lugares?
Agora pense em quanto tempo você não vive o agora, sempre pensando na próxima tarefa, na próxima conta para pagar, nas próximas conversas…
Precisamos retornar ao agora, ao corpo, ao momento presente. Entender como estamos nos posicionando neste mundo e como estamos nos entrelaçando nele.
Nada acontece fora do agora; só no momento presente é possível mudar algo.
O próprio futuro – onde insistimos em colocar todas as nossas fichas – chegará vestido como o agora. E como você reconhecerá o futuro e desfrutará dele, se nunca está no presente?
A meditação e o agora
Talvez você esteja se perguntando: como consigo viver no agora? Como voltar para mim, para o presente, com tanta informação, dúvidas, medos e desejos?
Uma das melhores maneiras de acessar o presente é através da meditação.
A meditação é uma técnica para acalmar os pensamentos. No início, é preciso disciplina, pois nossa mente se recusa a perder o controle, como você deve ter percebido ao ler este artigo.
A verdade é que dez minutos sentados, sem fazer nada, podem ser uma tortura para algumas pessoas. E são exatamente essas pessoas as que mais precisam parar para meditar.
Pode parecer desafiador, mas, depois de algum tempo praticando, a meditação passa a ser um modo de ser, um modo de estar no mundo. Tornamo-nos atentos, criativos e até mais produtivos, pois o estado meditativo nos une à nossa parte mais sábia e à fonte de toda a saúde, abundância e criatividade.
Assim, deixamos de ser “meros zumbis“, fazendo coisas o tempo todo, para nos tornarmos realmente vivos.
Mas, para isso, é preciso entender que a meditação não é “mais uma coisa” em uma lista de tarefas para fazer ou encaixar na sua agenda. Pelo contrário, é um período que você reserva para apenas existir, respirar, sem fazer ou buscar nada.
Reflexão
A vida, em sua infinita inteligência, usa todos os recursos para que voltemos aos trilhos do ser. Se não paramos, a vida nos para através de uma doença limitante!
Quando nossa mente vive no passado, perdemos energia vital no presente e, com ela, o nosso poder pessoal. Se vivemos ansiosos pelo futuro, deixamos de viver o agora…
O que devemos fazer, é alterar o passado dando, agora, um novo significado ao que aconteceu. E podemos criar um belo futuro se nossa consciência estiver no presente.
O caminho é desafiador. Experiências reais e fantasias possuem a mesma importância na ativação do medo, e esse sentimento pode, vez ou outra, nos afastar de viver o presente.
Mas a boa notícia é que você não está sozinho! Você pode superar esses desafios ao lado de outras pessoas que já trilharam esse caminho e, principalmente, que têm o mesmo objetivo.
Em nossa Escola Noesis, mergulhamos em um universo de autoconhecimento, autodesenvolvimento e expansão da consciência, para sair da posição de meros espectadores e nos tornarmos cocriadores de nossa realidade.
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E lembre-se: o passado é uma memória, e o futuro não passa de uma projeção do agora. Então, é no agora que você pode cocriar o futuro que deseja!
Abraços,
